En Sık Hangi Bölgelerde Görülüyor?
Kas yırtıkları çoğunlukla spor esnasında veya ani hareketler sırasında ortaya çıkıyor. Baldır, uyluk arkası (hamstring) ve omuz kaslarının bu tür yaralanmalara en yatkın bölgeler arasında yer aldığı ifade ediliyor.
Kas Yırtığının Nedenleri:
-
Egzersiz öncesi yeterli ısınma yapılmaması
-
Ani yön değiştirme, zıplama veya düşme
-
Kaslarda yorgunluk ve esneklik eksikliği
-
Daha önce yaşanmış kas yaralanmaları
Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler:
-
Aniden ortaya çıkan şiddetli kas ağrısı
-
Kas spazmları, bölgesel şişlik ve morarma
-
Hareket kabiliyetinde azalma ve kuvvet kaybı
Tedavi Süreci Nasıl İşliyor?
Doç. Dr. Kıvrak, hafif düzeydeki kas yırtıklarında dinlenme, soğuk uygulama, kompresyon ve bacağı yukarıda tutmayı içeren RICE yönteminin genellikle yeterli olduğunu vurguladı. Ağrı kesiciler ve fizik tedavi süreciyle iyileşmenin hızlandırılabileceğini belirten Kıvrak, daha ileri vakalarda cerrahi müdahalenin gerekebileceğini söyledi.
Kas Yırtıklarından Korunmak İçin:
-
Egzersiz öncesinde mutlaka ısınma yapılmalı
-
Esneklik ve kas gücünü artıran çalışmalar düzenli olarak uygulanmalı
-
Aşırı ve ani yüklenmelerden kaçınılmalı
-
Spor yaparken doğru teknikler öğrenilmeli
Doç. Dr. Kıvrak, kas yırtıklarının doğru müdahaleyle iyileşebileceğini ancak en etkili yöntemin korunma olduğunu hatırlatarak, “Kaslarınızı iyi tanıyın ve sınırlarınızı zorlamaktan kaçının” uyarısında bulundu.
