Yaz mevsiminde siz de ayak bileklerinde ya da ellerde oluşan şişliklerden şikayet ediyorsanız, bu durumun nedeni sıcak havalar olabilir. Vücut, aşırı ısıya karşı doğal olarak sıvı birikimiyle tepki verir ve bu da ödem oluşumuna yol açar.
Isıya Bağlı Ödem Nedir?
Hava sıcaklıklarının normalin üzerine çıkmasıyla birlikte birçok kişi ellerde, ayaklarda ve bacaklarda oluşan ani şişliklerden yakınır. Bu duruma neden olan en yaygın etkenlerden biri "ısıya bağlı ödem" ya da diğer adıyla “heat edema”dır. Gün boyu ayakta kalmak veya hareketsiz bir şekilde oturmak, vücutta sıvı tutulmasına neden olarak şişlikleri daha da belirgin hale getirir.
Kimlerde Daha Sık Görülür?
Isıya bağlı şişlikler özellikle yaşlı yetişkinlerde ve kronik hastalığı bulunan bireylerde daha sık görülür. Ancak genç ve sağlıklı kişiler de uzun süre sıcak ortamlarda kalmaları halinde bu durumdan etkilenebilir. Yetersiz su içmek ya da aşırı tuzlu besinler tüketmek ise ödem riskini artıran faktörler arasında yer alır. Ayrıca, kadınlarda regl döneminde hormonların etkisiyle bu şişlikler daha yoğun yaşanabilir.
Yüksek hava sıcaklıkları, damarların genişlemesine neden olur. Genişleyen damarlar sıvı sızdırarak çevre dokularda ödem oluşmasına yol açar. Bu sıvı, özellikle gün sonunda yer çekiminin etkisiyle ayak ve bileklerde birikir ve ağrılı şişkinlik hissi oluşturabilir. Her ne kadar ciddi bir sağlık riski taşımasa da bu durum günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Ödemi Hafifletmek İçin Alınabilecek Basit Önlemler
Sıcak havalarda oluşan ödemi azaltmak için alınabilecek bazı kolay önlemler şunlardır:
-
Gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek
-
Ara ara yürüyüş yapmak veya hafif egzersizlerle dolaşımı desteklemek
-
Ayağı sıkmayan, rahat ayakkabılar tercih etmek
-
Bacakları serin tutacak yöntemlere başvurmak
Bu basit uygulamalar sayesinde yaz aylarında ortaya çıkan şişlikleri azaltmak ve kendinizi daha rahat hissetmek mümkün olabilir.
