Diz rahatsızlıkları artık yaşlılarda değil, gençlerde de sık görülüyor. Topuklu ayakkabılar, fazla kilo ve hareketsizlik gibi etkenlerle diz kireçlenmesi riski artıyor.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Turan Çift, diz kireçlenmesine karşı önerilerde bulundu.
Son yıllarda özellikle obezitenin artmasıyla birlikte diz kireçlenmesi daha sık görülüyor. Bu durum, diz eklemindeki kıkırdakların aşınması ve yıpranması anlamına geliyor. Çift, "Hastalar genellikle ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığı şikayetleriyle başvuruyor. Bu durum tedavi edilmezse istirahat anında bile ağrıya neden olabilir ve gece uykudan uyandırabilir." dedi.
Çift, yaşam kalitesini artırmak ve diz kireçlenmesini azaltmak için şu önerilerde bulundu:
1. Fazla kilolardan kurtulun!
Obezite, hem genel sağlık hem de diz sağlığı için zararlıdır. Fazla kilolar, diz eklemlerine binen yükü artırarak kıkırdakları yıpratır. Sağlıklı bir diyet ve egzersizle kilo vererek dizlerinize yükü azaltabilir ve sorunları hafifletebilirsiniz.
2. Diz çevresi kaslarınızı güçlendirin!
Günde birkaç dakika ayırarak diz çevresi kaslarını güçlendiren egzersizler yapın. Bu egzersizler, kıkırdakları destekleyerek diz sağlığınızı korur.
3. Dizlerinizi zorlamayın!
Merdiven çıkıp inmek ve dizleri fazla bükerek oturmak dizlerinize zarar verebilir. Bu hareketlerden kaçının ve dizlerinizi koruyun.
4. Soğuk/sıcak kompres uygulayın
Dizleriniz şiştiğinde soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Kronik ağrılarda ise sıcak su torbası kullanabilirsiniz.
5. Ağrı kesicileri dikkatli kullanın
Ağrılarınız artarsa doktora başvurun ve ağrı kesicileri kendi başınıza kullanmayın.
Çift, "Diz kireçlenmesini önlemek, tedaviden daha önemlidir. Doğru tanı konulmalı ve tedavi planı buna göre belirlenmelidir." dedi.
