Göz yorgunluğu ya da astenopi olarak adlandırılan durum, genellikle uzun süreli ekran kullanımı veya küçük nesnelere odaklanma gerektiren aktiviteler sonucunda gözlerin yorulması veya aşırı çalışmasıyla meydana gelir.
Uzun süreli ekran kullanımı: Bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler ve televizyonlar gibi dijital ekranların önünde uzun saatler geçirmek, dijital göz yorgunluğu denilen göz kuruluğu, bulanık görme ve rahatsızlık gibi belirtilere yol açabilir.
Işığın yetersiz veya fazla olması: Çalışma alanınızda yetersiz veya fazla ışık olması, gözlerinizi yorabilir. Yetersiz ışık okumayı veya çalışmayı zorlaştırabilirken, fazla parlak ışık parlama ve rahatsızlığa sebep olabilir.
Düzeltilmemiş görme problemleri: Gözlük veya kontakt lens kullanıyorsanız, doğru reçeteye sahip olmanız önemlidir. Yanlış reçete veya eski lensler gözlerinizi yorabilir.
Gözlerin kuruması: Yetersiz gözyaşı üretimi veya kalitesiz gözyaşı, gözlerinizde kuruluk hissi ve yorgunluğa neden olabilir.
Mavi ışığa maruz kalma: Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, gözleri yorabilir ve uyku düzeninizi etkileyebilir.
Uzun süreli okuma: Uzun süre kitap veya ekran okumak, göz yorgunluğuna sebep olabilir.
Kötü iş istasyonu düzeni: Yanlış pozisyonda bir bilgisayar monitörü veya sandalye kullanmak, göz yorgunluğunu artırabilir.
Göz kırpma eksikliği: Odaklanırken daha az göz kırpma, gözlerin kurumasına neden olabilir.
Alerjenlere maruz kalma: Toz, polen veya hayvan tüyleri gibi alerjenler gözlerinizi tahriş edebilir.
Göz rahatsızlıkları: Bazı göz hastalıkları da göz yorgunluğuna neden olabilir.
Göz yorgunluğunu önlemek ve hafifletmek için 20-20-20 kuralını uygulamak, aydınlatma ve ekran ayarlarını düzenlemek, ergonomiye dikkat etmek, reçetenizi güncel tutmak ve gerektiğinde göz damlaları kullanmak önemlidir.
