Oruç tutmak, bedenin ve zihnin iyileşmesi ve saflaşması anlamına gelir. Bu ay boyunca oruç tutarken, beden sağlığımızı ihmal etmemiz önemlidir. Omurga sağlığını korumak isteyenlerin Ramazan ayında dikkat etmeleri gereken bazı noktalar şunlardır:
Su vücudumuz için hayati öneme sahiptir. İftar ve sahur arasında vücut ağırlığınıza uygun miktarda su tüketmeyi unutmayın.
Omurga sağlığınızı korumanın önemli bir yolu da kilo kontrolüdür. Fazla kilolar omurga ve iskelet yapısına fazla yük bindirerek bel fıtığı riskini artırabilir. Ayrıca, abartılı yemeklerden kaçınarak ve kilo kontrolüne dikkat ederek omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Oruç tutarken bile hafif egzersizler yapmaya özen gösterin. Gün içinde hafif tempolu egzersizler yaparak hareket etmeyi ihmal etmeyin.
Uyku düzeninize dikkat edin. Düzenli ve kaliteli uyku, zihin ve beden sağlığınız için önemlidir.
Oruçlu iken almanız gereken vitamin ve mineralleri ihmal etmeyin. İftar sonrası kemik sağlığınızı destekleyen besinler tüketmeye özen gösterin. Kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini içeren besinlere sofranızda yer verin. Ayrıca karbonhidrat ve yağ tüketimini azaltmaya çalışın.
