Uyku pozisyonlarının vücutta ağrılara yol açabileceği ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceği belirtilmiştir. Bel, sırt veya boyun ağrıları sabah kalktığında hissediliyorsa, yanlış uyku pozisyonunda olunabileceği vurgulanmıştır. Yanlış yatış pozisyonlarının fıtıklara ve kireçlenmelere dahi neden olabileceği ifade edilmiştir.
Omurga sağlığı üzerindeki etkileri açıklanmıştır. Bel ağrısı yaşayanlar için yan yatış pozisyonunun önerildiği, bacaklar arasına yastık yerleştirilmesinin tavsiye edildiği belirtilmiştir. Boyun fıtığı olanlar için ise sırt üstü yatmanın ve boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanmanın ideal olduğu belirtilmiştir.
Doğru yatak seçiminin önemi vurgulanmıştır; vücut yapısına uygun, rahat ve destekleyici bir yatağın seçilmesinin gerekliliği vurgulanmıştır.
İdeal uyku pozisyonlarının sırtüstü veya yan yatış olduğu, yan yatarken bacaklar arasına yastık konulmasının faydalı olduğu belirtilmiştir. Yan yatarken dizlerin bükülmesinin, uzun süreli olarak omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceği uyarısı yapılmıştır.
Yanlış uyku pozisyonlarının bel kavsinin artmasına, faset eklemlerin zorlanmasına ve ağrılara yol açabileceği vurgulanmıştır. Yüzüstü yatmanın kesinlikle önerilmediği ifade edilmiştir.
Yatışa geçiş ve kalkış yöntemlerinin de bel ağrılarını önlemek için önemli olduğu belirtilmiştir. Yatakta oturarak ve yan yatarak uyumanın önemi vurgulanmıştır.
