Dikkatli Uzmanlar Uyarıyor: Yanlış Uyku Pozisyonu Fıtığa Yol Açabilir!

Peki, ideal uyku pozisyonu nedir?

• Sırt üstü yatmak: En ideal pozisyon olarak kabul edilir. Bu pozisyonda omurganın doğal eğrisi korunur ve basınç eşit şekilde dağılır. Özellikle horlayan veya uyku apnesi sorunu yaşayanlar için önerilir.

• Yan yatmak: Yan yatmak da oldukça sağlıklı bir pozisyondur. Ancak bu pozisyonda bacaklar arasında bir yastık kullanmak önemlidir. Bu, omurganın hizalanmasını sağlar ve bel ağrısını önler.

Hangi pozisyonlardan kaçınmak gerekir?

• Yüzüstü yatmak: Omurgaya aşırı yük bindirdiği ve nefes almayı zorlaştırdığı için önerilmez. Özellikle bel ve boyun ağrısı olanlar için risklidir.

Yatak seçimi de önemli!

• Yatak, vücudun doğal eğrilerini destekleyecek sertlikte ve yumuşaklıkta olmalıdır.
• Vücut yatağa gömülmemeli veya çok sert olmamalıdır.
• Kişiye, kiloya ve sağlık durumuna göre yatak seçilmelidir.

Uykuya girişte ve kalkışta da dikkatli olun!

• Yatağa oturur pozisyonda girilmeli ve yan yatılarak dönülmelidir.
• Sabah kalkarken de önce yana dönülmeli, sonra bacaklar sarkıtılarak kalkılmalıdır.

Uzmanların tavsiyeleri:

• Uyku pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirin.
• Doğru yastık kullanın.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Kilo kontrolüne dikkat edin.