Oruç tutmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini açıklayan beslenme Uzmanları göre, oruç tutmak birçok faydaya sahiptir. Bu faydalardan bazıları;
1. **Kalp damar hastalıklarına etkisi:** Oruç tutmanın kalp damar hastalıklarını azaltıcı etkisi vardır. Bu, kolesterol seviyelerinin düşmesiyle ilişkilendirilebilir.
2. **Kolesterol seviyelerinin düşmesi:** Oruç tutmanın, kolesterol seviyelerinin düşmesine katkıda bulunduğu belirtiliyor.
3. **Kan şekerinin ve insülinin dengelenmesi:** Oruç tutmanın kan şekerinin ve insülinin dengelenmesine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.
4. **Bağışıklığın güçlenmesi:** Oruç tutmanın bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağladığı ifade ediliyor.
5. **Stresin azaltılması:** Oruç tutmanın stresi azaltıcı etkisi olduğu belirtiliyor.
6. **Mide ve bağırsakların dinlenmesi:** Oruç tutmanın sindirim sisteminin dinlenmesine ve onarılmasına yardımcı olduğu ifade ediliyor.
7. **Yağ yakımının artması:** Oruç tutmanın vücuttaki depolanmış yağların yakılmasına katkıda bulunduğu belirtiliyor.
8. **Sindirim sisteminin güçlenmesi:** Oruç tutmanın uzun süreli mide boşluğu sayesinde sindirim sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğu ifade ediliyor.
Uzmanlara göre, sahur ve iftar öğünlerinde dengeli beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Sahurda tok tutucu besinler tüketmek önerilirken iftarın hemen ardından ağır yemeklerden kaçınılması gerektiği vurgulanıyor. İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmesi de önemli bir husustur.
Bu nedenle, oruç tutarken sağlıklı bir şekilde beslenmek ve vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için uygun gıdaları tercih etmek önemlidir.
