Özellikle mevsim geçişlerinde birçoğumuz hâlsiz, yorgun ve bitkin hissederiz. Bu durumun üstesinden gelebilmek için sabahları güne başlarken birkaç öneriyle tüm vücudunuza fayda sağlayabilirsiniz.
1.Yağ Çekme (Oil Pulling): Ağız ve genel sağlığı iyileştirmek için ağızda yağ çalkalama işlemine oil pulling yani yağ çekme denir. 4 dakikanızı alacak bu işlem bakteriler ve iltihabı azaltmaya, diş eti sağlığını iyileştirmeye ve nefesi tazelemeye yardımcı olur.
Yağ seçimi olarak zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağından faydalanın. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağını 2-3 dakika boyunca gargara yapar gibi ağızda çalkalayın ve yağı yutmayın; yağın içinde bakteriler birikeceği için size zarar verir. Sonra tükürün ve dişlerinizi normal şekilde fırçalayın.
2. Sirkeli veya Limonlu Su İçin: Sabahları bir bardak suyunuza iki damla limon ya da sirke damlatmak yağ yakımına destek olur, özellikle sirkeli su kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğu için diyabet hastalarına oldukça faydalıdır. Bir bardak suyunuza katacağınız 2 damla limon ya da sirke probiyotik özellik sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve kahvaltı öncesinde içildiğinde tokluk hissi vererek daha az yemek yemenize yardımcı olur. Bu işlem sadece 2 dakikanızı alacak.
3. Arı Nefes (Birlik Bilinci Nefes): Omurganız dik olacak şekilde gevşek ve rahat oturun, burundan derin bir nefes alın ve ağız kapalı kapalı ‘’mmmmm’’ sesi çıkaracak şekilde burundan nefes verin. 2-4 dakika arası bu işlemi yapın. Bu nefes tekniğiyle zihniniz rahatlayacak, stresiniz azalacak ayrıca tirotinize de iyi gelecektir.
4. Sabah Yürüyüşü: Sabahları yapacağınız 20-30 dakikalık yürüyüş kalp sağlığınızı güçlendirecek, kas ve eklem sağlığınızı koruyacak, kan şekeri ve tansiyonunuzu düzenleyecek, stres ve kaygınızı azaltacak ve kilo kontrolünüzü destekleyecektir.
5. Odanızı Limon Kokusuyla Ferahlatın: Akşamları uyumadan önce yarım ya da çeyrek limonun içine, bir çay kaşığı tuz döküp başucunuza yakın bir yere bırakın. Tuzun etkisiyle yumuşayan limon, suyunu salacak ve odanızı müthiş bir koku alacak böylece sabaha kadar huzurlu ve stressiz bir uyku almış olacaksınız.
